长期失眠怎么办？90％的人都用错了方法

睡眠，是我们与生俱来的本能，按照正常的睡眠计划，我们一天中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

那么昨晚的你，睡得好吗？

在《中国睡眠研究报告(2022)》中有相关数据：64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，也就是说，过半的人存在着睡眠不足的情况。

睡不着、睡眠浅、醒后入睡难……各种睡眠问题困扰着我们的生活。

失眠问题并不是现代才有的，在3000多年前的《诗经》中，就写有“辗转反侧”，可见失眠问题由来已久。

如今，失眠已经成为困扰现代人最常见的问题，之所以会出现这样的情况，不仅因为生活压力增加，更是因为为了缓解失眠，90%的人用错了方法。

对于长期失眠的人群来说，他们最先想到的是如何让自己进入睡眠。

因此，网络上有很多所谓“轻松入睡”的方法，比如数羊、听音乐、戴眼罩、耳塞、做些舒缓运动等等，却没有想过，失眠的根源在于自己的身体机能。

❶习惯性失眠：这类人群常常是因为工作压力大，习惯性熬夜，造成失眠。
❷生理性失眠：随着年纪增加，褪黑素分泌不足引起失眠。
❸病理性失眠：因为疾病引起的失眠。
❹气血不足型失眠：当气血亏虚时，对大脑供氧不足引起失眠。

这几种类型的失眠，不是改变几个睡前习惯就可以解决的，更不可能通过安眠药、褪黑素就能改善！

中医认为，气血是人体生命活动的基础物质，气血不足则百病丛生，想要缓解失眠也是一样的。

人靠呼吸存活，而肺是人体的呼吸器官，能够吸收运化氧气，充足的氧气能“活跃”人体的气血，让机体焕发新生。

但由于不良的生活习惯及年龄增长，肺气虚弱是不可逆的趋势，这意味着人吸收氧气的能力减弱，失眠等诸多病症就出现了。

这也是家用高压氧舱受到青睐的原因，不需花费大量时间去踏青、散步，在家里即可为身体补充优质的氧气。

凯信研发团队在高压氧舱的基础上打造的亚高压氧舱，不仅得到了各大运动、健身博主的强力推荐，也是欧洲顶级足球队为球员们定制的设备。

高压氧能改善睡眠质量的同时，还能改善肤色暗沉、手脚冰凉、脱发等问题，打造由内而外的健康美丽。